2、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層。對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
3、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素C的兩倍，所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經能獲取足夠的維生素C，防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
4、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。
6、草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變?yōu)檫^氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。
涂防曬霜的好處有延緩衰老、預防色斑、防止曬傷等。
涂防曬霜很多人以為就是為了防止皮膚曬黑，其實根本的還是為了防止陽光中的紫外線對我們皮膚造成傷害。紫外線是一種高能的射線，長期被紫外線照射就容易導致皮膚彈性變差，慢慢的出現面部皺紋，從而加速皮膚的衰老速度。
紫外線會導致皮膚色素沉淀，導致臉上長斑，對皮膚的傷害很大。如果你想要避免對皮膚的傷害，防曬霜是一定要用的，這樣才能真正養(yǎng)出干凈好皮膚。
我們皮膚在強烈的陽光下難以避免會被曬傷，但是防曬霜中添加的防曬劑，能夠防止紫外線給肌膚帶來的刺激和傷害，避免皮膚曬傷。
結語：上文已經為大家介紹了防曬的方法，我們現在應該知道怎么做可以防曬了，特別是對于女性朋友來說，要注意做少防曬，如果我們經常受到紫外線的照射對皮膚有很大的影響，大家還應該要多吃一點能夠防曬的食物。
