粗糧的營養是很豐富的，富含豐富的膳食纖維，常吃這些可以改善我們的腸胃健康，促進食物的吸收，促進腸胃的蠕動，排除毒素，減少細菌的滋生，讓皮膚變得光滑。

　　尤其是大部分的粗糧都能夠增進飽腹感，其纖維素也能吸收腸道內的膽固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美顏。吃糧食可以粗細搭配，每天食用85g粗糧有利于健康。

　　大s：早餐排毒

　　“每天早上把燕麥(用開水泡軟)、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持續下去會覺得自己的身體漸漸達到無毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤起來。剛開始吃的時候，有可能覺得干巴巴的不太習慣。不過連著吃3天就會大便通暢，體內毒素也會隨之排出。”

　　燕麥是粗糧，有促進腸道蠕動，排毒通便的效果;葡萄干有補血清血，通便潤膚的功效，能夠補充人體糖分，起到滋補作用;水煮蛋中含有大量人體需要的營養素，蛋白質含量尤其豐富，能夠為人體提供所需的營養，保護肝臟，延緩衰老。

　　麗芙·泰勒：按摩排毒

　　“我每天在早餐前會敲打大腸經，有很強的排毒效果，可以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素。”

　　大腸經位于上肢外側，拍打刺激大腸經通便是保養大腸的佳方法。按摩大腸經能使大便通暢，保證毒素排出及時。拍打刺激大腸應沿大腸經的循行路線拍打，每天拍打1次，每次12分鐘左右，雙手交替進行。

　　茱莉亞·比諾什：針灸排毒

　　“我的針灸大師會在肚臍下用手掌心順時針按摩50下逆時針按摩50下，他用非常簡單的手法達到很奇妙的效果。再配合一周一次的針灸，不僅可以將身體中的毒排出體外，還能讓身體逐漸形成規律的代謝規律，自我排毒，持久以恒你就會看到效果。”

　　針灸刺激不同穴位來疏通經絡，調節內分泌和肌體平衡，有效提升機體功能。另外也能加快人體新陳代謝，排除毒素，讓健康瘦身達到由內而外的調理。但是針灸對不同體質有不同的穴位，針灸前要跟醫師確認好。

　　蕭薔：蔬菜排毒

　　“我比較貪嘴，但我會經常吃些有助排毒的飲食，可以幫助排出平時使用化妝品不當而駐存在體內的毒素。蔬菜就是很好的選擇。”

　　蔬菜中水分含量豐富，也蘊含著大量維生素和纖維素。維生素能夠補充人體所需營養，對補充皮膚水分、美容養顏有很大的幫助。而纖維素能夠幫助身體排走毒素和減少脂肪的堆積，延長飽腹感的時間，從而達到瘦身的效果。蔬菜雖好，但不宜一次性食用過多。

　　結語：以上就是關于排毒的相關內容，你學會了嗎?這些可都是明星們親自試驗的哦，是很有收藏價值的，如果你愛美容，你愛保養，你愛漂亮，這些你就多看看吧，這些都是排毒養顏的良方哦。小編在這里希望各位每天都美美的，希望上述的內org你可以對你有所幫助。