7.保持健康的飲食并經(jīng)常鍛煉

　　富含水果，蔬菜，和全麥的飲食能幫你的身體和皮膚保持健康。鍛煉是擺脫壓力，保持有力的血流，和保證夜間睡眠質(zhì)量的極佳方法。

　　試著吃那些給你適當(dāng)能量的食品。富含糖和精煉的(或“白色的”)碳水化合物的食品，與富含蛋白質(zhì)，蔬菜和谷類的食品更容易引起痘痘產(chǎn)生[2], 盡管科學(xué)界對此還沒有達成完全的共識。可以明確的是吃蔬菜(甜菜、番茄、西蘭花)對你來說更健康。而對你更健康也許對你的皮膚也更好。

　　高脂肪并富含荷爾蒙的飲食可能會惡化皮膚狀況。奶牛，例如，可能會被注入很多荷爾蒙來增加牛奶產(chǎn)量。真并不是說你得要完全杜絕牛奶。只是要清楚什么進入了你的身體，并不要把奶制品作為飲食結(jié)構(gòu)中很大的部分。

　　跑步，走路，游泳。去做任何讓你感覺良好的運動。一天只走15分鐘就比站著不動要好得多了。常規(guī)的鍛煉有助于減少你身體一天中產(chǎn)生的壓力。而壓力會引發(fā)長痘痘。因此為了獲得你的身體值得擁有的干凈，順滑的皮膚，去健身房，在跑步機上燃燒能量，或者在水里游動。你的身體會感謝你的。

　　女人美白必學(xué)的面部皮膚美白的6個方法

　　1、一天一袋牛奶

　　牛奶可是個好東西，里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做面膜，也是不錯的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調(diào)和做成面膜，即廉價，效果又好。

　　2、一定要層層防曬

　　首先，美白重要的工作就是防曬。很多人覺得出門前一定要擦防曬霜，這個是必不可少的。而且擦防曬霜之前一定要用日間防護乳，這樣才能層層保護你的肌膚不受傷害。

　　3、美白凈化調(diào)理

　　這一步其實是在護理調(diào)節(jié)角質(zhì)層，通過美白潔面產(chǎn)品去除肌膚表層的老廢、暗沉角質(zhì);通過美白化妝水再次清潔皮膚，補充美白養(yǎng)分。因為經(jīng)過整個夏季的炙烤與疏于保養(yǎng)，老廢角質(zhì)層層地堆積著，皮膚就會顯得粗糙、不平滑，再名貴、再有效的美白產(chǎn)品都被“隔”著，不利吸收。所以這一步是美白滋養(yǎng)的前提。

　　4、吃得健康才有健康的白

　　管美白的實際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無論對美麗還是對健康都是有益無害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，好抱著“寧可信其有”的態(tài)度少吃一些，或者放在晚上吃。