吃這些輕松擺脫皮膚暗沉問題

　　你想美白，做個白白的美女嗎?你知道什么食物是不能吃的，你知道吃什么才能夠達到美白的效果嗎?現在小編就交給你有關于5種黑色食物提亮膚色，讓你輕松擺脫黯啞，還你清透肌的問題。

　　黑木耳

　　黑木耳被稱為素中之葷。如果說哪種食物的蛋白質可以和肉類相提并論，那一定非黑木耳莫屬。黑木耳屬于天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。

　　黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內而外清透的感覺。

　　黑芝麻

　　古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。

　　它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染，對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性，能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

　　它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

　　黑豆

　　黑豆是豆中之王，還很有數字緣，比如：黑豆中粗纖維含量高達4%，含有18種氨基酸，特別是含有人體必需的8種氨基酸，它還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上。

　　黑豆絕對是美容好幫手，因為它含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量高，維生素E也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。古代藥典上就曾對黑豆有所記載：黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚白嫩等。

　　黑米

　　黑米為米中珍品，更被漢王稱之為“神米”。

　　黑米色素的作用在各種顏色的米中是強的，因為米的顏色越深，表皮色素的抗衰老效果越明顯，這就說明，常吃黑米可以幫助人們延緩衰老，活氣血，讓面色更水靈。

　　黑棗

　　黑棗中含有豐富的維生素與礦物質，是人類的忠實衛士，給人以全身的呵護。

　　黑棗可提供纖維質，能維持新陳代謝及正常功能，經常食用，皮膚看起來也會很細嫩，而且也不容易在體內堆積脂肪，還能達到不錯的減肥效果哦!