所以說，想要擁有健康又漂亮的肌膚，拒絕熬夜，美容覺是一定要認真睡的。

　　6. 敷面膜的時間要把控好

　　很多人都會有這樣一種心理，面膜在敷了一段時間之后，面膜上面的很多精華液還是存在的，就想多敷一會，讓精華液可以得到更長時間的吸收。

　　其實長時間的敷面膜是不對的，在進行基本的臉部清潔之后，敷面膜是應該不超過十五分鐘的，而且面膜的使用時間過長還會讓我們的肌膚變得更加差勁。

　　7. 營養補充要到位

　　肌膚營養補充，那么我們就要注意從內到外的營養調解了。

　　首先我們可以從蛋白質下手，蛋白質是我們的身體不能缺少的營養元素，對我們的身體健康有著不容忽視的效果，可以增強我們身體的運動能力，還能幫助瘦身，并且還能養顏美容，促進身體的新陳代謝循環等。

　　含有豐富蛋白質的食物有牛奶、肉類、禽肉類、蛋類、魚蝦類等，并且還有大豆類，其中黃豆的營養價值就是非常高的。

　　氨基酸在我們的身體當中也有非常重要的作用，氨基酸的美容功效是非常強大的，并且皮膚的上皮細胞再生和角質化脫落的過程也是皮膚更新的過程，這種過程是會損失大量的氨基酸的，所以我們需要從食物的補充當中才能有效的滿足我們的皮膚更替的正常需求。

　　含有氨基酸的食品有魚類，比如墨魚、鱔魚、海參、泥鰍等，還有各種雞肉、凍豆腐、紫菜、花生、杏仁或者是香蕉等食物。

　　8. 注意肌膚按摩

　　除了日常的肌膚保養和護理，肌膚的按摩一樣是不能少的，讓肌膚每天都可以得到按摩，是可以有效的深層喚醒肌膚年輕光澤的。

　　部位提拉按摩

　　將大拇指以外的四個手指并排，從下巴一直到耳下，再從下巴一直到嘴唇，從鼻翼到太陽穴，做提拉按摩，每天堅持做二十次，注意動作和力道一定要緩慢均勻。

　　額頭緊致按摩

　　從太陽穴開始向額頭中央，用四個手指并排做上下鋸齒移動按摩，同樣需要注意按摩動作一定要緩慢，并且力道要均勻，每天堅持二十次即可。

　　輕拍面部按摩

　　在完成上述的肌膚按摩程序之后，我們就可以在臉部輕輕的上一層保濕的鎖水乳液，并且輕輕的拍打我們的肌膚，一直到乳液吸收即可，切記不要太過用力。

　　結語：肌膚保養，貴在堅持，所以說我們一定要注意每天給肌膚按摩、保濕，并且要有足夠的睡眠，而且放松心情，保持開心，而且在生活中拒絕煙酒，吃飯的時候可以吃點魚，敷面膜的時間也不要過長，注意每天給肌膚的營養補充，美肌抗衰，就是這么簡單。