在兩餐之間，攝入適量的零食，有助于控制食欲。

　　但吃零食也是有講究的。很多人都喜歡吃薯片，咬起來脆又脆，口感很好，同時熱量也很高!所以禁止吃油炸類零食。

　　如果你感到饑餓，可以吃一些堅果類食物?；ㄉ?、核桃、栗子、杏仁等，堅果含有優質油脂，堅果中所含的脂肪酸是不飽和脂肪酸，它會阻止脂肪堆積，增加飽腹感，具有很有的減肥效果。但由于堅果熱量高，不宜過量，吃堅果好吃烘干了的，烘干的堅果不僅不會破壞堅果中的營養成分，而且比油炸的堅果所含的熱量要低很多。

　　很多女性在減肥的時期，都喜歡吃水果來幫助自己減肥。但是吃什么水果才能夠幫助我們減肥呢?要知道并不是所有的水果都具有減肥的功效，如果吃錯了，照樣會給你的身體帶來大量的脂肪。所以今天小編就為大家介紹八種減肥水果。

　　1.葡萄

　　減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會產生眩暈等現象，此時可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血的作用。

　　2.櫻桃

　　櫻桃性溫，對于腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。

　　3.草莓

　　草莓含有豐富的纖維，對改善便秘及治療痔瘡有顯著效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。

　　4.奇異果

　　奇異果含有豐富的食物纖維，能促進腸道蠕動，使排便通暢，亦含大量蛋白質分解酵素，因此很適合與肉類搭配。

　　5.鳳梨

　　鳳梨能分解蛋白質，幫助消化，很適合與肉類搭配，可以減輕過食肉類及油膩食物后的油膩感。

　　6.香蕉

　　想要瘦身又沒時間準備早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便順暢，也可提供上午活動的能量。

　　7.蘋果

　　建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆，或是宵夜時選擇蘋果果腹，才是健康又持久的享瘦法!

　　8.番茄

　　番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐間如果肚子餓時，也可以番茄為點心。

　　結語：每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，但是很多時候，我們的身體總有一些多余脂肪需要消耗，所以減肥就成為了女性永遠不會忽視的話題。不過大家一定要記住，只有正確的減肥方法才能帶來理想的效果哦!今天小編介紹的內容，一定能夠幫助到大家。