再好的減肥方法，也只有堅持下去的人才能獲得效果。可是對很多女性來說，堅持減肥計劃是非常困難的一件事，那么我們究竟應該如何來保持減肥的動力呢?怎么才能成功的減肥呢?下面就讓小編為大家介紹下七個保持減肥動力的方法，以及吃什么水果能夠減肥吧。

　　如何保持減肥動力之一

　　與朋友組隊，打敗惰性情緒

　　獨自一個人的減肥，需要很強的自制力和自控力，不少人就是敗在減肥初期的適應階段。大部分減重族對這種情況肯定都不陌生，規劃好的減肥計劃，一旦有人邀約或是什么別的事，總是第一時間把減肥計劃犧牲掉。這可能是你的懶惰情緒在作怪，潛意識對體重管理有所排斥，是減肥初期的常見情況。約上你的小伙伴吧，這是打敗偷懶行為的好辦法哦。

　　與身材苗條的好友組隊

　　身材苗條的好友，往往有著比較好的生活習慣，而這些習慣恰恰能夠幫助我們的實現減肥的目標。所以和一個身材好的朋友組隊，觀察她的生活方式，然后將那些好的習慣融入到自己的生活中，對于你成功減肥是非常有幫助的。是不是很心動呢?那就趕緊試一試吧。

　　與目標相同的朋友組隊

　　如果身邊好友不方便組隊，可以尋找有共同減肥目標的新朋友。通過微博、論壇、微信等SNS平臺，你能輕易找到不少減肥圈子，挑選其中適合自己的，加入她們。減肥盟友間可以分享彼此的減肥經驗和收獲，互相督促進步，成功減肥之余，沒準還能收獲一段全新友情。

　　如何保持減肥動力之二

　　“贊美”減肥法，放大減肥樂事

　　改變習慣不是一件容易的事，過程中會出現焦躁、煩悶、厭倦等負面情緒。如果陷入負面情緒里，緊接而來的肯定是減肥失敗。因此，學會自我調節也是減肥必修課。嘗試“贊美”減肥法吧，用樂觀的心態去對待減肥中的負面情緒，將注意力更多的集中在減肥變化中，更多的贊美自己，認可自己的減肥行為。常見的“贊美”，莫過于用成就感趕跑食欲，比如多想想體重秤上的數字變化，以抑制想吃甜食的欲望。

　　這種樂觀的心態不僅僅要針對體重的變化，更好針對自身的變化。要知道，減肥的過程中，我們的體重是處于一個上下波動的狀況中的，因而，如果一味的通過體重的降低來贊美自己的話，有時候反而不能起到很好的作用。其實樂觀的心態就是為了讓你能夠提升自己的信心，讓你更有堅持的動力。

　　如何保持減肥動力之三

　　細化減肥計劃，明確減肥方向

　　只要掌握重點，在保證減肥效果的同時，減肥計劃的彈性空間可是很大的。從好的方面來說，這讓我們的減肥生活豐富多彩，不至于太過枯燥。但如果你正處于減肥的初始階段，可別偷懶想著把握重點就行。彈性過大的減肥前期計劃常常讓減肥效果不夠明顯，進而喪失信心。

　　在減肥初期，計劃越詳細越好，好將每個階段的大目標，每天、每餐的小目標和具體操作方法一一細化。這能明確減肥方向，提供減肥過程中循序漸進的標準。計劃越詳細，越能清晰的知道自己處于減肥的什么階段、能達到什么效果。心里有底，自然能朝著一個個小目標邁進，直到達成減肥終目標。

　　如何保持減肥動力之四

　　參與減肥比賽，激發斗志

　　默默努力過無數次，卻總是半途而廢——減肥常常無聲息的失敗，說明你給自己的壓力實在太小了。壓力過大的減肥方法容易出現反彈，但完全沒有壓力……親愛的，你確定自己真的想要減肥嗎?適當的壓力只會激發你的斗志，參與減肥比賽吧，它可以強化減肥動力、提升減肥成功的成就感，為減肥生活增添趣味。