小貼士

　　1、雙手放在大腿上，像擰毛巾一樣擰住大腿的肉進行按摩。一條腿按摩十下為一個單位，共做5次。另一側大腿也做同樣的動作。

　　六、瘦手臂：一日5分鐘

　　1、右手手掌抓住左手手腕，從左手手腕到腋窩的位置進行按摩。

　　2、這時，左手手臂一邊按摩一邊自然地抬高。一側按摩10下為一個單位，共做5次。另一側手臂也做同樣的動作。

　　以上這套淋巴按摩瘦身法，大家都學會了嗎?是不是很簡單呢?那就趕緊試一試吧。如果想要獲得更好的效果的話，就繼續跟著小編學一學簡單的減肥食譜吧!以下小編要為大家介紹的這七款減肥食譜，都非常簡單，而且效果很好哦!

　　1、皮蛋瘦肉粥

　　做法

　　皮蛋2個切小塊。瘦肉一小碗用鹽油腌制一下入味。姜蔥少許，切絲。煮之前把米泡半小時，這樣煮出來的米容易開花，也比較稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分鐘后再放下切好的姜蔥，加煮10分鐘，就可以吃了。

　　小提示

　　皮蛋很香哦。不過一個月好不要吃超過兩次，皮蛋含鉛，不可以多吃。

　　2、芡實瘦肉粥

　　做法

　　將芡實米煮熟脫殼，取其仁與大米或糯米一起煮，煮大概半小時以后，加入腌制過的瘦肉。

　　功效

　　這粥可以益耳聰目明，對于補腦也有一定的作用，很適合冬天喝。

　　3、胡蘿卜牛肉粥

　　做法

　　將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，用蔥花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切細絲加鹽腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡蘿卜絲，煮出來的粥顏色很鮮艷，同時有牛肉和胡蘿卜的清甜，很可口。