到了冬季，很多女性都會為了補充熱量而大量攝入食物，又因為厚厚的衣服遮掩就忽視了減肥的工作，那么很快你的好身材就會離你而去。不要著急，今天小編教你冬季減肥的四個小方法，讓你不用控制飲食也不會胖起來。是不是很心動呢?那就趕緊一起來了解下吧!

　　第一招：揉一揉，降食欲

　　有食欲是好現象，人在健康的情況下才會想吃東西，如果在不健康的時候你就沒有了食欲。所以這里所說的壓抑食欲指的是你的食欲好，但你要吃得慢一點，否則你吃太快就會吃進去太多，當然就不好。建議按顳鄂關節，在下巴往耳根方向。吃東西咀嚼食物的時候按著這個位置，每一口食物咀嚼50次再吞下去，保證不會吃太多。

　　耳朵降低食欲穴道

　　耳朵上有一個耳門，耳門往下有一個聽宮和聽會，先用手把后面靠住，另一只手指往下快速擠壓，這樣刺激到腦中樞，就會降低你的食欲，讓你不會那么想吃東西。

　　第二招：輕松小運動，讓你輕松甩肉

　　在冬季，很多女性應該都不是那么的愿意運動，但是你知道嗎?其實冬天只要稍稍運動一下，就能夠輕松的避免水腫和肥胖的問題了。那么我們究竟應該如何運動呢?現在就讓我們一起學一學三個簡單的，能夠促進血液循環的小動作吧!

　　超神奇下巴養成術

　　深呼吸抬頭抬到極限往左45度并吐氣，等到口水分泌之后數15秒再換邊，每天堅持做3輪，三個月之后你的雙下巴就會消失。

　　拍打腰部法

　　身體立正，雙手手指并攏呈現彎曲形狀，縮小腹，然后輕輕拍打腰部多余肥肉。持續5分鐘，促進腰部多余贅肉分解，脂肪分解，后達到瘦腰的效果。

　　腿部瘦身小運動

　　坐在椅子上把腳抬起比頭高，并按摩腿部;另外經常拍小腿肌肉，不要讓小腿肌肉發麻也有促進血液循環的作用。

　　轉轉玉手瘦手臂法

　　雙手舉起，并不斷繞圈轉動，并不斷往上拉，堅持下來，手臂、腰、背、肩都能瘦到。

　　第三招：美食這樣吃，保證你變瘦又變美

　　冬天就會吃火鍋的季節，但是吃太多火鍋就會變胖?誰說的，現在教你幾款好吃又能瘦的美食料理，讓你不餓肚子也能瘦瘦瘦。

　　日式海鮮鍋

　　海鮮鍋熱量比較低，而且飽足感很充足。