即便到了冬季，對于女性來說，也不能放松減肥的工作。而對于很多女性非常喜歡的冬季跑步減肥法，你知道它都有哪些注意事項嗎?不要著急，下面小編就為大家介紹下女性冬季跑步減肥的16個注意事項，讓大家能更健康的進行減肥瘦身的工作哦!

　　冬天跑步注意事項

　　遵循下面16個步驟，可以幫助你保住體溫并且安全地在冬季進行跑步訓練。現代的高科技織物可以讓你很容易地在冬季享受奔跑的樂趣。

　　1、選擇透氣性內衣

　　其實不管什么季節，或者什么運動，對于內衣的選擇都是非常重要的。那么對于冬季跑步減肥，應該選擇什么樣的內衣呢?小編推薦大家選擇聚酯纖維的衣物。因為這種內衣能夠起到迅速排汗的作用，讓汗液不會聚集在你的皮膚上哦!

　　汗在身體周圍積累的過多的結果就是，在氣溫下降和風速加大的情況下，一旦你速度慢下來或者開始步行恢復，你就會感覺很冷。

　　2、多穿幾層

　　在溫度、風俗和其他條件發生變化時，你可以穿上或脫下幾層來適應變化。

　　3、第二層透氣織物編織的要松(比如羊毛或類似纖維的織物)

　　通常你只在冷的日子才需要穿上這一層衣物，羊毛會在你的內衣和外套之間建立一個額外的隔絕層。

　　4、穿一件抗風防水材料制成的透氣的外套

　　防風非常重要，我們感覺冬天很冷的主要原因是大風。你并不需要密不透水的外套，但是對水也要有一定的抗性。外套要貼身并且重量要輕。很多外套可以很容易地折疊起來放進小袋子里，這就方便你在跑步中適當加減衣服。

　　5、第二層衣服和外套應該是拉鏈的，不要套在頭上的

　　這可以讓你把它們拉開或者拉上，方便你調節身體溫度，使你感到舒適。

　　6、戴一個毛線帽子可以保護耳朵

　　在寒冷的天氣里，全身熱量的50%是通過頭部散發的。冬天跑步的必須有一頂合適的帽子。熱了就脫下來，冷了就戴上。

　　7、保護肢體末端

　　很多女性覺得，一跑步，那么身體就會變得很暖和，也就會忽視對于肢體末端的保護。但是實際上，雖然跑步會給身體帶來熱量，但是這是一個漸進的過程，如果你一開始就忽視了末端的保暖，那么必然導致身體受寒。