第二招：晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜

　　不吃晚飯能減肥嗎?健康減肥就是要提倡每天在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能的進(jìn)食更多的餐數(shù)，令身體的血糖保持平衡，不會(huì)促進(jìn)胰島素的分泌，就不會(huì)容易導(dǎo)致肥胖了，因?yàn)橐葝u素的作用是促進(jìn)脂肪的合成。只要每一餐我們吃五成飽，吃多點(diǎn)餐數(shù)，并且進(jìn)食的是低脂高營(yíng)養(yǎng)的食物，就會(huì)避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)，就可既健康又可以減肥了。

　　第三招：建議游泳，消耗脂肪快

　　游泳能減肥嗎?游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。如何游泳減肥是正確的?

　　第四招：選擇跑步，勻稱(chēng)身形

　　跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。但是，怎樣跑步減肥?跑步減肥必需達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才能實(shí)現(xiàn)減掉多余脂肪的目的。一般來(lái)說(shuō)，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。建議采用慢跑+快跑交替的方式減肥，讓你的脂肪燃燒能力加強(qiáng)，注意要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才能有效。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身一直是所有的女人都在關(guān)注的事情，完美的身材是女性增加魅力的手段!所以女性朋友們平時(shí)一定要多多了解這些瘦身減肥的常識(shí)，希望上述介紹的這些瘦身方法能夠幫助大家哦!也要記得分享給身邊想要減肥的朋友們哦!