謊言四：“飽和脂肪酸是肥胖紋的原形”

　　肥胖的人，特別是脂肪型肥胖體質，身上都會出現肥胖紋或橘皮組織，但其實跟體脂肪沒有什么區別。脂肪之所以會在體內積聚，是因為熱量過剩，例如吃太多烤肉或甜食等。

　　主要儲存在動物性食品中的飽和脂肪酸，其實是能幫助鈣質與OMEGA-3脂肪酸的活化，提高免疫力，保護體內主要的內臟器官。以前不少人認為飽和脂肪酸和反式脂肪酸都是會導致肥胖的有害物質，可近年的研究表明，飽和脂肪酸對于人體來說其實是一種必要的營養物質呢!

　　謊言五：“只要做運動，不管吃什么都不要緊”

　　告訴你一個事實，僅僅是運動的話，稱重器上的數字是不會改變的，也就是說，運動幾乎是不能讓你減重。專家表示，在飲食方面的控制，所起到的減肥效果遠遠超出體型與體重上的變化。

　　但也并不是說既然運動體重的改變沒有太大影響就可以不運動哦!我們一直強調飲食與運動是減肥的要素，并且一定要互相配合。控制食欲，改善飲食，加上持續的運動頻率，飲食令你有效減重的同時，運動能收緊你的體型，兩者雙效結合，才能還你一個完美的身材!

　　謊言六：“啤酒是導致啤酒肚的根源”

　　酒精每1克所含的熱量是7卡路里，這樣一算，我們平時喝下肚子的熱量真的不少呢!不過呢，小編再給你對比一下，蛋白質或碳水化合物每1克含4卡，而油脂每1克含9卡的熱量。

　　再來看看實例，曾經有一項針對1萬9千多位美國女性的研究，受訪者中完全不喝酒的女性與經常喝啤酒、紅酒的女性相比，體型要肥得多，當然這其中包含運動、飲食或是否有吸煙等的生活習慣。

　　那么導致所謂“啤酒肚”的原因到底是不是啤酒呢?對于“啤酒肚”的認識存在很多誤區，有的人身形也不算胖，BMI值與體脂肪率尚算正常，僅僅是 肚子很大，腰圍比較粗，其實這并不完全是酒精惹的禍。更多的可能是因為體內血液循環不暢，導致新陳代謝低下，排毒減緩，時常伴有便秘。

　　雖然酒精不一定會比脂肪、熱量更容易引起肥胖，可是酒精也算是一種毒素，喝多了也是會導致體內積聚過多，所以要有效減肥，還是少喝點吧!

　　謊言七：“低糖飲品能減肥”

　　有專家認為，自古以來，人類都是從狩獵與采集生活一步一步進化，所以人體內的熱量與液體中的有一定的差異，需要通過固態食物來獲得飽腹感。碳酸飲料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工飲品，都是能令你增磅的元兇!

　　而現在市面上不少號稱“低糖”、“零熱量”的飲品，到底能不能減肥呢?答案是否定的，在喝一類的飲品時，其實你會發現味道還是甜的，因為同樣是加了人工甜味劑，雖然熱量比砂糖低得多，可也不是沒有熱量的。而且流質的東西本身就很難飽腹，只會越發刺激食欲哦!