喝能夠溶化脂肪的中藥茶飲

　　在愜意冬日里，各種各樣的聚會(huì)就會(huì)常常擺在人們的眼前。當(dāng)你不能拒絕接踵而來的聚會(huì)時(shí)，建議聚餐前喝一點(diǎn)溶化脂肪的中藥茶飲，這樣不僅可以享受生活，還能不能脂肪上身。

　　堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

　　每天保持排便

　　冬天中，很多MM總會(huì)有一個(gè)困擾，那就是很容易會(huì)便秘。而在秋天這個(gè)容易滋生冬膘的季節(jié)中，排便不好往往是冬天快速減肥的殺手。因?yàn)槿绻忝夭荒艽_保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi)，很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子，終贅肉就會(huì)跟著慢慢繁衍，直到讓整個(gè)身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。

　　如果遇到便秘的情況，好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。

　　懶人冬季如何快速減肥

　　少食多餐

　　營(yíng)養(yǎng)師研究發(fā)現(xiàn)，少食多餐是冬季非常有效的減肥方法，每天可進(jìn)食4到5次。但這并不適于所有人。

　　因?yàn)榫S持正常的新陳代謝，三餐是非常重要的，想要減肥，就是要在保持原有的總熱量攝入和正餐三餐的情況下，增加就餐次數(shù)，這樣才能達(dá)到瘦身的目的。

　　冬季是屯肉的季節(jié)，這不是沒有道理的，因?yàn)樘鞖夂洌芏嗯枷矚g用吃來達(dá)到抗寒的目的，不知不覺身上就長(zhǎng)了一大堆贅肉，那么冬季如何快速減肥呢?小編教你打造苗條身材。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)食物能讓你感覺精力充沛，在這里小編推薦瘦肉、雞肉、火雞、魚類、蛋類、干酪、堅(jiān)果和粗糧等等食物，它們里面含有色氨酸，能增加血清素，提高大腦功能。

　　同時(shí)如果你能每天堅(jiān)持喝一杯牛奶的話，可以加速脂肪燃燒，達(dá)到快速減肥的目的，因?yàn)槟讨破分懈缓}、鎂、磷，特別有助于腹部脂肪燃燒。

　　補(bǔ)水

　　每天攝入一定量的水分是保持身材的重要條件之一，如果你的體內(nèi)缺乏水分的話，代謝就會(huì)變得相當(dāng)緩慢，每天多吃水果和蔬菜，不僅能幫助大量水分，而且這樣食物里面含有抗氧化劑，不僅能加速代謝，而且不會(huì)導(dǎo)致身體浮腫。

　　小編在這里推薦幾款補(bǔ)水食物：黃瓜、桃子、西紅柿胡蘿卜等等。

　　多聞薄荷香氣

　　在冬季想要減肥，一些甜食和花香可以幫助你減壓，調(diào)整心情，從而控制食欲，醫(yī)生試驗(yàn)得出：薄荷可以使人在不減飯量的同時(shí)變瘦。