幫助瘦腿的食物

　　蘋果

　　蘋果是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　紅豆

　　含石堿酸成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。

　　木瓜

　　吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解肉，減低 胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

　　海苔

　　富含維生素A、B1、B2、還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。

　　香蕉

　　卡路里有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。

　　注意事項

　　注意避免飲食過量，限制熱量過高的食物攝取

　　有瘦腿需求的朋友一定要注意減肥過程中的飲食健康，既要保證身體需要的營養攝取，同時還應該注意避免熱量及脂肪過多，會導致油脂增多，影響瘦身效果。

　　注意避免水腫的發生

　　有些朋友腿并不是粗，而是屬于水腫造成的，例如長期的站立可能會導致血液循環不暢而出現水腫反應，需要注意適當進行按摩，另外還需要警惕腎病的發生，需要注意積極排查病因。

　　注意適當運動

　　求美者可以選擇慢跑、跳繩、游泳等鍛煉方式來緩解小腿過粗的情況，每天堅持兩個小時的鍛煉強度就可以，不要讓自己的身體消耗過大，否則會不利于身體健康。

　　結語：看了上面的內容，想必大家應該對瘦腿的方法有了一定的了解，知道了哪些方法能夠幫助我們快速的瘦腿，也了解了幫助瘦腿的食物有哪些。想要瘦腿的女性朋友不妨去試一試上面的方法，但是大家一定要記住持之以恒，這樣才能保證良好的效果。