很多人都知道節食減肥是不利于身體健康的，但是你們知道節食減肥的危害具體有哪些嗎?如何節食減肥才是比較健康的做法呢，個人認為還是控制飲食加運動的方法是比較健康的哦，下面就給大家細數一下節食減肥必須要牢記的禁忌有哪些吧!

　　節食減肥的四大禁忌

　　四“tang”是節食減肥的四大禁忌。那么 四“tang”究竟指的是什么?下面我們就一起來看看~

　　湯

　　“湯”是中國人偏愛的餐桌飲料，其中含有豐富的脂肪、氨基酸及淀粉類物質，進入胃后，半小時即可排入小腸。由于湯汁均勻，在小腸中分散，吸收面積大，很容易被消化吸收。在此過程中，食物動力作用較固體食物為少，因而多喝湯容易發胖。

　　糖

　　“糖”是機體主要提供能量的物質。但食糖過多，超過集體所需，便會轉化成脂肪在體內儲存起來，會導致身體發胖。

　　躺

　　“躺”即慵懶不喜動。活動能夠消耗熱量，如運動量過小，消耗的能量少，會使體內脂肪儲存增厚，人也逐漸發胖。

　　燙

　　“燙”指喜進食過熱的食品。溫度較高的食物可使腸壁血管擴張，消化腺分泌活動加強，因而促進了消化吸收，吸收進體內的糖類、脂肪易相應增加。故多食燙食，也會使身體發胖。

　　節食減肥不容易 8個誤區需避免

　　吃太多堅果和種子類

　　記住大多數健康營養價值高的食物所含熱量也很高，所以要注意你的飲食量，如堅果、種子類、油、干果和牛油果。

　　雖然這些食物很有營養，但它們也提供熱量，如果你的飲食中已經有其他健康營養的食物了，它們對你也沒有額外的好處。

　　完全不吃碳水化合物

　　減少碳水化合物攝入有助于減肥，但如果完全不吃你又不習慣，那你可以試著減量，把煮熟的藜麥、糙米、甘薯、斯佩耳特小麥或豆類加到炒菜、湯、沙拉和燉菜里。

　　吃太多快餐

　　快餐能很有效地避免陣發的饑餓感，但如果你不餓就別吃快餐了，不然這只會讓你吃太多。如果你需要吃點東西，那么在手邊放點健康食物。