便秘是非常痛苦的，日常生活中經常上個廁所要很長時間，嚴重影響到我們的正常工作和生活，我們可以通過食物來調節。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目鄭德專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　便秘吃什么好

　　堅果

　　便秘的人群日常生活中可以經常吃堅果，堅果含有豐富的營養價值，有利我們的健康而且能夠有效緩解便秘。

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量。

　　連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常好的養生保健的產品，我們日常生活中如果有條件可以經常食用，對我們的健康非常有利。

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。

　　酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!

　　蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

　　柑桔

　　柑桔含有豐富的維生素以及多種營養物質，對我們的腸胃蠕動有很大的幫助，還有不錯的降血壓的作用。

　　白蘿卜

　　白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。

　　素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。

　　白開水

　　簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

　　白菜心

　　菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。

　　白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

　　每次吃白菜心半斤，好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

　　本期嘉賓介紹

　　鄭德

　　男，醫學博士，主任醫師，碩士研究生導師，曙光醫院高級中醫師，兼上海市松江區方塔中醫醫院肛腸科學術帶頭人，第五批全國老中醫藥專家學術經驗繼承人，上海市中醫藥科技咨詢與評審專家，上海市浦東新區科技發展基金會專家。1994年畢業于上海中醫藥大學，現任全國中醫藥高等教育學會臨床教育研究會肛腸分會常務理事、中華中醫藥學會肛腸分會常務理事、世界中醫藥學會聯合會肛腸分會常務理事兼副秘書長、中國中西醫結合學會大腸肛門病專業委員會青年委員、中國民族醫藥學會肛腸科分會常務理事、中國中醫藥研究促進會肛腸分會理事、世界中醫藥學會聯合會盆底醫學專業委員會理事、上海市中西醫結合學會大腸肛門病專業委員會常務委員。長期從事肛腸疾病的中醫臨床診治與研究。

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