牛奶是我們生活中經常喝的飲品，對我們的身體健康是非常有利的，能起到非常好的養生作用。那么日常生活中牛奶的養生功效有哪些呢?就讓我們隨著名醫話養生2016視頻欄目厲曙光專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　牛奶的養生功效

　　1.牛奶中含有豐富的鉀元素，能使我們的動脈血管在高壓時保持穩定，這樣就能有效減少中風風險。

　　2.牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

　　3.牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。

　　4.牛奶的營養是非常全面豐富的，含有的鐵銅和卵磷脂能極大的提高我們大腦的工作效率，使我們提高業績。

　　5.牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

　　6.牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

　　7.牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

　　8.經常喝牛奶對我們的視力也是非常好的，因為牛奶中含有的維生素B，對保護我們的視力起到非常重要的作用。

　　9.常喝牛奶能預防動脈硬化。

　　10.牛奶含鈣量高，吸收好。

　　11.睡前喝牛奶能幫助睡眠。

　　12.牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　　13.牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

　　14.牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。

　　15.牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。

　　16.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

　　17.牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。

　　18.牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。

　　19.牛奶中的鈣容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

　　20.牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

　　本期嘉賓介紹

　　厲曙光

　　1955年1月出生，男。復旦大學公共衛生學院營養專家、教授。1983年8月畢業于武漢同濟醫科大學，1989年7月畢業于東南大學醫學院獲碩士學位。現任同濟大學基礎醫學院黨總支書記、營養與保健食品研究所所長，教授、碩士生導師，兼任上海預防醫學會理事、上海營養學會理事、中國毒理學會理事等。

　　個人成果

　　1983年畢業于武漢同濟醫科大學獲學士學位，此后獲東南大學公共衛生院碩士和復旦大學公共衛生學院博士學位。在國內外刊物已發表學術論文100余篇，參編“全科醫學概論”，“營養與食品衛生學”，“臨床營養學” 等7部醫學教材，撰寫科普文章100余篇，在上海和兄弟省市主講了500余場科普講座。自1993年起先后獲鐵道部優秀教師，鐵道部“有突出貢獻的中青年專家”，上海市優秀青年教師，全國優秀教師，上海市優秀科技教育工作者等榮譽，1994年起享受國務院政府特殊津貼。

　　主要作品《女人美麗從營養開始》。做過很多關于食用油加熱產物對果蠅影響的實驗，并著力于中國的食品安全。曾經提出“食品安全 比天還大”的觀點。

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