許多人都就會出現便秘的現象，所以生活中可以經常吃一些潤腸通便的食物，有利健康的恢復。那么日常生活中潤腸通便的食物有哪些呢?就讓我們隨著名醫話養生視頻欄目王振宜專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　潤腸通便的食物

　　1、熟香蕉

　　香蕉是我們大家都非常愛吃的食物，經常吃香蕉對身體健康是非常有利的，有著非常好的潤腸通便的作用。

　　香蕉的膳食纖維含量很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。

　　此外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　所以生活中出現便秘的時候，就可以適當多吃一些香蕉，能有效緩解便秘的現象，有利身體的健康。

　　每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。

　　不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

　　2、蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

　　蘋果有著非常好的潤腸通便的作用，所以當大便出現秘結時，多吃蘋果能有效緩解癥狀，有利身體的健康。

　　蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。

　　當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。

　　蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。

　　還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

　　4、火龍果

　　火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　5、柑橘

　　柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

　　本期嘉賓介紹

　　王振宜

　　男，畢業于上海中醫藥大學，醫學博士，主任醫師，副教授,碩士生導師;上海中醫藥大學后備業務專家，上海中醫藥大學“杏林學者”。從事肛腸病工作17年.師從上海名中醫唐漢鈞教授，李斌教授，孫建華主任醫師。2006-2007年留學法國，師從法國FRANCOIS PIGOT 教授。獲得法國肛腸病醫師文憑.(D.U de Proctologie)。2010年11月-12月，2011年1月-4月分別作為訪問學者于香港中文大學微創外科暨內窺鏡中心和英國倫敦圣馬克肛腸病醫院訪學。2011.9-12，作為國家留學基金委和上海市教委聯合組辦“上海市首批高校國際師資培訓班”班長前往澳大利亞昆士蘭科技大學學習。

　　擅長

　　中西醫結合藥物治療各種肛腸良性疾病，中醫調治慢性便秘，潰瘍性結腸炎，大腸癌術后，保守治療大腸息肉;中西醫結合手術治療痔瘡，高位復雜性肛瘺，陳舊性肛裂，藏毛竇，肛門狹窄，肛管息肉等;肛周皮膚病;化膿性汗腺炎，大腸氣囊腫等肛腸科疑難雜病。

　　學會兼職

　　中國中西醫結合學會大腸肛門病青年委員會委員;中華中醫藥學會肛腸專業委員會委員;中國中醫藥高等教育學會臨床研究會肛腸分會理事;中華中醫藥學會外科瘡瘍專業委員會委員;世界中聯翻譯專業委員會理事;上海市中西醫結合青年委員會委員;上海市中西醫結合肛腸病專業委員會常務委員兼秘書;上海市醫學會中醫肛腸病學會委員;上海市醫學會絡病學會委員兼秘書;上海市中醫藥學會外科分會委員。上海市歐美同學會留法分會理事。

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