很多男士都意識到了飲食對于健康的意義，所以會去尋找食療養生的方法來呵護自身的健康。那么男士健康飲食應該怎么安排呢?今天小編就為大家介紹15種男士健康食物，讓男士能夠在享受美食的同時獲得健康的身體哦!

　　1.西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。

　　2.黃豆

　　對于黃豆這種食物，人們更熟悉的應該是它對于女性的健康意義，但是事實上，多吃黃豆對于男性的健康來說，也有著很大的意義哦!黃豆不僅能夠起到改善短期記憶力以及學習力的作用，還能夠預防骨質流失以及前列腺癌，因而對于男性來說，也是一種非常健康的食物哦!

　　3.南瓜子

　　男性40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

　　4.胡蘿卜

　　B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

　　5.海鮮

　　海鮮是一種富含鋅的食物，而鋅對于男性健康的意義應該是非常明顯的。在海鮮類食物中，蠔是適合男士食用的一種食物，因為蠔中不僅含有豐富的鋅，只要一只就能夠滿足人體對于鋅的需求，而且吃蠔還能夠提升肝臟的功能，對于健康很有益處。

　　6.大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

　　7.高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處在高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。