男人婚后很容易“發(fā)福”，這時(shí)候減肥就需要提到行程上來(lái)了，那么問(wèn)題來(lái)了，你們都是如何減肥的呢?小編覺(jué)得飲食法靠譜，下面就和大家一起分享下男士減肥食譜!還被肥胖困擾的男士好好學(xué)學(xué)哦!

　　目錄

　　1、男士減肥食譜 2、男人吃番茄食譜減肥效果好

　　3、男人通便健康減肥食譜 4、男人水果減肥食譜

　　5、男人自制減肥茶減肥 6、男人這些蔬菜減肥

　　7、男人吃這些食物瘦不停 8、男人健康減肥食譜推薦

　　9、男人飲食減肥要警惕的誤區(qū)

　　男士減肥食譜

　　第一天

　　男人減肥不要光有決心和熱情，好靜下心來(lái)，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開(kāi)始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!

　　早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯(約200毫升)。

　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(2兩)，黃瓜涼菜1碟。

　　晚餐：蘋(píng)果1個(gè)，清水魚(yú)肉一塊(約70克)。。

　　主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　第二天

　　不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺(jué)得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問(wèn)題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲!

　　早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗(米1兩)。

　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)。

　　晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片。

　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。