很多男人都知道用護膚品美白皮膚，但是你們知道飲食也可以改善皮膚的?是不是很好奇?好的，下面由三九養生堂小編為大家介紹幾種常見的美白皮膚飲食食譜，這個夏季要美白的男士一起來看看哦!
目錄
5、這些食物助男人美白收毛孔兼去水腫 6、男士美白皮膚藥膳食譜
7、男士必知的四大祛斑美白天然食物 8、時辰、經絡美白法助男人吃出美白好體質
豌豆
多吃豌豆能夠祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的成效。豌豆富含豐厚的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的效果，并且是從通常食物中吸取，不會發作毒副效果。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功用，能拉緊雙眼周圍的皺紋。
馬鈴薯
馬鈴薯富含豐厚的B族維生素及許多的優異纖維素，還富含微量元素、蛋白質、脂肪和優異淀粉等養分元素。供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發生。同時又是一種堿性蔬菜，有利于體內酸堿平衡，中和體內代謝后產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用。
白蘿卜
白蘿卜是一種多見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強胃口，加快胃腸活動和止咳化痰的效果。那么白蘿卜能夠美白嗎? 因為白蘿卜富含豐厚的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素構成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細膩。
胡蘿卜
所含的β胡蘿卜素，能夠抗氧化和美白皮膚，還能夠鏟除皮膚的剩余角質，對油膩痘痘皮膚也有冷靜舒緩的成效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。別的，胡蘿卜富含豐厚的果膠物質，可與汞聯系，使人體里的有害成分得以打掃，皮膚看起來愈加細膩光潤。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白皮膚效果明顯。用冬瓜片每日擦摩臉部或用冬瓜瓤常常清潔臉部，均可使臉部皮膚細光滑凈及削減黃褐斑。這也許與瓜瓤中富含組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
《神農本草經》中說，冬瓜令人好色彩，益氣不饑，久服輕身耐老。冬瓜富含葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加快體推陳出新，后者可阻撓糖類轉化成脂肪，還可以起到瘦身的效果。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等養分成分，一同黃瓜還富含丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白皮膚，消除曬傷和斑駁，減輕皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能推進人體的推陳出新，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，堅持皮膚彈性，按捺黑色素的構成。黃瓜還能按捺糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都十分有利。夏天里簡略煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
