無(wú)論什么人群，都需要有一副健康的身體。也許孩子還不懂如何養(yǎng)生，青年人也因身體健碩而忽視了養(yǎng)生。等到身體出現(xiàn)亞健康時(shí)，才能真正意識(shí)到：人生大的財(cái)富其實(shí)是健康。沒(méi)有了健康，金錢(qián)、權(quán)勢(shì)都成了身外之物。對(duì)于男人們來(lái)說(shuō)，一旦到了上有老、下有小的年齡，工作、生活都要兼顧，頓覺(jué)壓力倍增，常感身心疲憊。

　　雖然現(xiàn)在的職業(yè)女性也很多，但是不得不承認(rèn)，男人的壓力更大。女性是一個(gè)相對(duì)體弱的群體，往往大家對(duì)女性的健康關(guān)注更多。但是男人的健康就不重要了嗎?當(dāng)然不是。通常情況下，男人仍然是家里的“頂梁柱”，頂梁柱怎么可以倒下呢?

　　男女的身體構(gòu)造不同，體質(zhì)差異大，因此，男人的營(yíng)養(yǎng)需求跟女人肯定是不一樣的。男人這一生中需要補(bǔ)的是什么?

　　男人需要的營(yíng)養(yǎng)素

　　一、番茄紅素

　　番茄紅素主要存在于紅色的食物中，是一種天然的類(lèi)胡蘿卜素，也是目前被發(fā)現(xiàn)的抗氧化效果強(qiáng)的物質(zhì)之一。科學(xué)研究證明，番茄紅素能有效清除自由基，且功效比其它類(lèi)胡蘿卜素和維生素E都要強(qiáng)得多。因此，男人多攝入番茄紅素，可有效保護(hù)前列腺組織，預(yù)防前列腺炎。此外，番茄紅素還能預(yù)防惡性腫瘤，提高人體免疫力。

　　番茄紅素主要存在于番茄、西瓜、南瓜、葡萄、柿子等蔬果中，其中常見(jiàn)食物中，以番茄含量多，成人每天吃一兩個(gè)番茄，就可以攝入足量的番茄紅素了。但是要注意的是，番茄紅素要經(jīng)過(guò)烹調(diào)才能更好地被人體吸收。

　　二、鋅

　　男人對(duì)鋅的需求比女人更甚，因?yàn)橹挥袛z取了足量的鋅，才能保證精子的質(zhì)量和男性的生殖健康。而男人的運(yùn)動(dòng)量往往要更大一些，在出汗的時(shí)候，將會(huì)失去較多的鋅元素。美國(guó)科學(xué)家研究表明，男性每天需要攝入鋅15毫克，而實(shí)際上，男人們每天鋅的攝入只有10毫克左右。一方面攝入量不足，另一方面又在汗液中流失。這就說(shuō)明，男人們普遍體內(nèi)缺鋅，需要通過(guò)日常飲食增加其攝入量。