3、鵪鶉

　　說到鵪鶉，很多人第一時間想的就是鵪鶉蛋。確實如此，我們在烹飪的時候經常會用到鵪鶉蛋，鵪鶉蛋比雞蛋更加小巧玲瓏，也更加地鮮美。不過今天小編所說的補腎佳品可不是鵪鶉蛋，而是鵪鶉肉。

　　鵪鶉是一種鳥類，體小而滾圓，羽毛是黑色的。鵪鶉肉可以用來食用，營養價值非常高。鵪鶉肉中的蛋白質含量非常高，但是脂肪和膽固醇的含量比較低，具有健腦滋補的作用。

　　民間有這樣一句俗語，要吃飛禽，鴿子鵪鶉，這就說明鵪鶉肉的味道非常鮮美，營養也非常豐富，特別適合中老年人和高血壓患者食用，又被人們譽為“動物人參”。

　　除此之外，經常食用鵪鶉肉還具有補腎強身的功效。中醫認為鵪鶉性平味甘，可以入肺經和脾經，具有消腫益氣的功效。如果男性朋友出現腎虛腎虧的癥狀，不妨吃點鵪鶉肉吧!

　　4、驢肉

　　想必大家都吃過驢肉火燒，民間曾經流行這樣一句話，天上龍肉，地下驢肉，這就說明驢肉不僅美味，還具有極高的營養價值。

　　跟我們生活中常見的豬肉和牛肉相比，驢肉中不飽和脂肪酸的含量特別高，尤其是含有非常豐富的亞油酸和亞麻酸，這些營養物質對我們的身體健康都非常重要。

　　中醫認為，驢肉性平味甘酸，具有補血益氣的功效。除此之外，驢肉中還含有豐富的微量元素和維生素，對我們的腎臟健康有非常重要的作用。如果大家吃膩了豬肉和牛肉，不妨嘗試一下驢肉，它會給你帶來別樣的驚喜。

　　對于男性朋友來說，平時可以多吃一些燉驢肉或者是燒驢肉，這樣可以預防腎虛和腎虧等癥狀。

　　如果我們有腎虛和腎虧的癥狀，大家千萬不要驚慌，我們只要多吃這些肉就可以了。堅持下去，我們的腎臟就會越來越健康，腎虛腎虧也不會找上門來。那么，我們應該如何判斷自己是否出現腎虛和腎虧的癥狀呢?