吃法：嚼碎。芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。

　　寒流來(lái)襲如何預(yù)防心血管疾病

　　一、心血管病人要堅(jiān)持服藥，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)加重心血管疾病。

　　二、飲食上，堅(jiān)持少鹽、低脂飲食原則，注意多攝入含蛋白質(zhì)、 鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。

　　三、有晨練習(xí)慣的男人，早鍛煉時(shí)間不宜太早，有霧的天氣不要外出;遇到降溫天氣，及時(shí)添衣防寒，預(yù)防感冒的發(fā)生;盡量避免用冷水洗臉，以免冷水的突然刺激而誘發(fā)心絞痛。洗衣、洗菜時(shí)，也盡可能用溫水。

　　四、冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

　　五、戒煙限酒，作息規(guī)律、避免熬夜，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。

　　六、保持情緒穩(wěn)定，忌激動(dòng)生氣，保持血壓穩(wěn)定;出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)上醫(yī)院心內(nèi)科檢查，千萬(wàn)不要自己隨便用藥。

　　心血管疾病吃什么好呢

　　1、蘋果

　　蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

　　2、大蒜

　　大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

　　3、洋蔥

　　洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。

　　4、西紅柿

　　西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：男人患心血管疾病越來(lái)越多，做好預(yù)防措施是關(guān)鍵，以上是小編總結(jié)的有關(guān)男人預(yù)防心血管疾病的方法以及心血管患者吃什么好的知識(shí)，男性朋友們，你們都了解了嗎？希望小編的推薦能夠幫助到您！