5.韭菜
罪名
韭菜有種強烈的辛辣氣味，而且男人吃完后口腔里的味道也很難散去，為了避免尷尬，很多男人選擇不吃韭菜。
翻案
早在《山海經》中就有關于韭菜的記載，韭菜中含有多種營養元素和食物纖維等。
韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能。
有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人體降低血脂，防治冠心病、貧血、動脈硬化。
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療男人便秘，預防腸癌。富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。
在此提醒，想要降低血脂，防治冠心病、貧血與動脈硬化的朋友，不妨適當多吃韭菜。
常見做法
韭菜盒子、韭菜素包子、韭菜炒雞蛋、涼拌韭菜、韭菜炒鴨血。
男人立春飲食要注意什么
辛甘之品助春陽
到了春天我們體內的陽氣開始生發，同時中醫也認為春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃。
在春天的飲食中，要多吃些像蔥、生姜、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物，能很好的祈禱生發人體陽氣的作用。類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散風寒的同時，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。
防春困多吃黃綠蔬菜
春困是很多人在春季都經常出現的情況，在春困的時候經常會讓人感覺到身體疲乏，精神不振。因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力有益，應季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。
多甜少酸補益脾胃
春天除了要及時的生發陽氣之外，保護脾胃也同樣重要，因此在春天里面要多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因為帶有甜味的食物能滋補脾胃，但要注意的是，這里的“甘味”除了指食物的口感有點甜外，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中，首推山藥和大棗。
山藥味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，平時容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
結語：男人要想做到飲食健康并不困難，我們身邊就有很多健康的食物，只要我們加以利用，完全可以通過飲食來調養出一個好身體。今天給大家講解了關于男人吃什么有助于身體健康，希望能夠對大家有所幫助。
