7、板栗

　　板栗味道非常的甜美，食用的時候口感非常不錯，不管是煮著吃還是炒著吃都是很不錯的，而且在板栗的果肉當中還富含豐富的維生素，是非常良好的補益食品。板中醫指出栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。其用法為栗子500克加白糖適量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。因此，有些男性朋友想要健脾養胃的話不妨吃些板栗試一試，效果是很好的。

　　8、豬肚

　　豬肚從古到今就被很多人成為“補藥”，而且還是屬于藥膳的主食，除此之外，豬肚還是補益脾胃的佳品，具有很好的補虛損，健脾胃之效。常被用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂等癥狀。一些脾胃不好的男性們不妨熬湯飲用，例如：豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

　　9、高粱

　　高粱對于健康養生來說是比較好的食物，如果要是做成點心的話營養就更好了，而且高粱還具有健脾益里的功效，以及滲濕止痢之功。常用于消化不良，濕熱吐瀉下痢等癥狀。對于一些胃腸功能略差的人來說，在使用的時候可以嘗試著做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯增加一些豐潤的口感。

　　10、大棗

　　大棗可以說是養生的佳之品了，常知道就是食用大棗可以補血益氣，不過如此，在《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”而且大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。對于食欲不振、慢性腸炎的人比較適用。所以，在這推薦那些經常脾胃有問題的男性可以食用大棗來進行健脾養胃。

　　11、蓮子

　　說起蓮子相信很多人都見過，不光見過而且還吃過，所以說，蓮子是我們飲食中較為常見的東西，而且蓮子還是一種收斂強壯的藥品，能夠很好的補中安心止瀉，根據《本草綱目》所說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉;整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。此外，如果要是有些男性失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。

　　12、包心菜

　　包心菜是蔬菜當中非常常見的一種菜系，它不光吃起來口感美味，而且包心菜還能夠起到健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的效果，此外對內熱所引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、關節不利也有一定的療效。還有就是，包心菜當中所含的維生素C還能止痛，以及促進潰瘍愈合。

　　13、西紅柿

　　西紅柿吃起來口味酸爽、甜美，不管是生食還是熟食都非常的不錯，由于西紅柿性微寒，可以很好的起到養陰生津、健脾養胃、平肝清熱的作用，而且適用于熱病傷陰所引起的食欲不振、胃熱口渴等癥。根據相關的記載，西紅柿具有健胃消食、治療食欲不振的作用，這可能與含有的蘋果酸、檸檬酸有關，這兩種成分可刺激食欲，促進胃酸分泌。

　　14、南瓜

　　由于在南瓜當中富含大量的胡蘿卜素和維生素C，因此，南瓜可以很好的起到健脾，預防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩，并有中和致癌物質的作用。南瓜富含兩種維生素A和D;維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用。閑時多吃南瓜，是很不錯的選擇。