男性健康是每個家庭都非常關心的事情，男性飲食對于男性健康來說是非常重要的，夏季飲食應該包括哪些營養呢?生活中男性要保證自己的健康飲食該怎么辦呢，其實生活中有些飲食習慣是錯誤的哦，對男人的身體會造成傷害的哦!今天就給大家詳細介紹一下哪些飲食真相要牢牢記住呢!

　　告訴你8個夏季飲食真相

　　大汗淋漓時喝點冷飲，冰爽又消暑;把水果當飯吃，減肥還健康;天氣越來越熱，很多人開啟了這樣的夏日飲食模式。然而，這些真是身體喜歡的嗎?營養專家從科學角度分析生活中常見的飲食習慣，并一一揭示其健康真相。

　　夏季吃姜好處多

　　俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”。這在中醫上是“熱者寒之，寒者熱之”之理——冬天天氣寒冷，人們多食熱物，胃內易積火，蘿卜為寒物，食蘿卜可祛火生津。冬天食蘿卜還可預防春天上火;夏天天氣炎熱，人們喜食冷物，胃內易積寒，姜為熱物，食之可祛寒氣，也就少得胃脹腹瀉之病。

　　夏季吃姜5大好處

　　生姜除了驅散寒邪之效，還有哪些作用呢?

　　1.防暑提神。天氣炎熱，適當吃一些姜，可以幫助防暑降溫。

　　2.開胃健脾。在炎夏若飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。

　　3.抗菌消炎。夏日易引發急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用，用生姜水含漱可治療口臭和牙周炎。

　　4.抗衰老。生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結構均具有很強的抗氧化和清除自由基作用。

　　5.防暈車。

　　夏季吃姜養生兩大注意

　　1.時段不同，吃姜功效亦不同。如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃。因為早晨正是氣血流注陽明胃經之時，此時吃姜，正好生發胃氣，促進消化，且姜性辛溫，能加快血液流動，有提神的功效。

　　建議中午和晚上不吃姜。姜可生發陽氣。正午時分，心經的氣血盛。此時吃姜，對于本身心火旺的人來說無異于是火上澆油。心火過旺，會引起咳喘痰熱各種癥狀。而夜晚人體應該養陰，收斂陽氣，此時吃姜會使人興奮，無法安睡;刺激神經，影響心臟功能;郁積內火，耗肺陰，傷腎水。

　　2.吃姜不去皮、爛姜不吃。夏天在吃姜時不要去皮。因為去皮就不能發揮姜的整體功效。爛姜堅決不吃，因腐爛的姜會產生一種毒性物質，可使肝細胞變性、壞死，從而誘發肝和食管的損傷。

　　真相一：熱茶比冷飲更消暑

　　冷飲給人們帶來冰爽體驗的同時，也會給胃腸、咽喉帶來刺激，過量食用還可能導致胃痛、腹瀉或其他不適。