便秘又是一個老生常談的問題，不管是成年人還是小孩其實都會被便秘的問題困擾，不過針對不同的人群，調理便秘的方法是不一樣的，這樣才能效果更好。那么。如果男性朋友們有便秘情況吃什么好呢?
紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
這個食療的方法非常簡單，而且味道也很好，如果是有便秘問題的人，建議沒一頓飯都可以用一些配合飯來吃，即使沒有便秘情況吃這個也可以預防。
醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
油焯海帶豆
做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效：海帶可以幫助緩解便秘，這是因為它含有大量的膳食纖維，所以可以幫助腸道蠕動，從而達到治療便秘的效果。除了這個做法之外，清炒海帶的效果也很好哦。
醋腌蓮藕
做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。
功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。
這道菜在做的時候要注意，不要把鹽放得太多了，做成像腌菜那樣的話就不健康了，而且對腸胃的幫助也沒有了，反而會刺激腸胃。
