海參
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
洋蔥
近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用。洋蔥更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美稱，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。
鱸魚(yú)
又稱花鱸、鱸子魚(yú)。鱸魚(yú)性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
禁煙禁酒
患有腎虛的患者，在平時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒，主要是因?yàn)榫凭泻写罅康募状迹銦熤心峁哦〉暮糠浅ＸS富，這幾種成分對(duì)我們的身體有很大的危害，能夠?qū)ξ覀兊纳眢w機(jī)能造成不良的影響，在平時(shí)如果我們想要改變腎虛的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
節(jié)制房事
患有腎虛的朋友，在平時(shí)應(yīng)該節(jié)制自己的房事，腎虛的朋友身體會(huì)比較虛弱，如果在進(jìn)行房事，那么會(huì)給我們的腎臟增加傷害，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，一定要特別的注意，應(yīng)該保養(yǎng)一段時(shí)間身體再夫妻生活。注意房事每周不要超過(guò)3次。
按摩腳底
一旦發(fā)現(xiàn)自己的患有腎虛，這個(gè)時(shí)候我們可以安謐腳底的涌泉穴，能夠幫助我們益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，只要我們堅(jiān)持的按摩腳心的涌泉穴就可以做到補(bǔ)腎固腎的功效。在睡覺(jué)之前大家應(yīng)該多泡腳，再用手互相擦熱后，這樣對(duì)腎臟有好處。
鍛煉改善
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對(duì)于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
總結(jié)：補(bǔ)腎的食物包括西紅柿、海參以及洋蔥和鱸魚(yú)等等，這些食物我們?cè)谄綍r(shí)也許不愛(ài)吃，但是它們的補(bǔ)腎效果是很好的，如果有腎虛的問(wèn)題一定要常吃。對(duì)于腎虛的男性朋友來(lái)說(shuō)，不僅僅要吃補(bǔ)腎食物，還要保證充足的睡眠以及多鍛煉身體。
