5、動物內臟 

　　動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。 

　　6、生蠔 

　　海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。 

　　7、魚子醬 

　　魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔! 

　　8、桑葚 

　　桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。 

　　9、韭菜 

　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。 

　　10、人參 

　　這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。 

 　　11、當歸 

　　當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。 

　　12、泥鰍 

　　泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。以上就是有關10大食物幫男人“精”力充沛的詳細介紹，希望對你進一步了解男性養生有一定的幫助。因此，廣大男性朋友們可以多吃一些蛋類、果仁和動物肝臟等食物，有效幫助你做一個健康好男人! 

　　13、瑪卡 

　　瑪卡中有價值的成分是瑪卡烯和瑪卡酰胺。人體是由上萬條腺體分泌激素調節器官行為從而保證人體機能發揮的，而瑪卡烯和瑪卡酰胺可以直接作用“腺體之王”腦下垂體，腦下垂體分泌的激素可以直接作用于各個腺體，而激素則是腦下垂體與腺體之間、腺體與器官之間的信使?，斂ㄏ┖同斂０肪饧に胤置谟蟹浅Ｖ卮蟮囊饬x，對保證人體健康狀態有非常大的作用。 

　　瑪卡可以通過均衡膳食營養來達到調養肝、養腎的目的，瑪卡烯和瑪卡酰胺可以直接調節性腺分泌性激素，來改善人的性能力，從而達到增強性欲、性能力的目的，這也是瑪卡改善性能力與傳統補腎的根本區別。因此經常食用瑪卡不會因為使用不當對身體造成傷害。