很多中年人喜歡遛彎，但如果想健身效果更明顯可選健步走。“健步走要求在一定時間內，完成一定距離的行走，簡單說就是定時定量定強度。”鮑克老師解釋，如果想健身效果更明顯，可選擇走走跑跑的變速跑，甚至長跑。但一定要循序漸進，長期堅持。

　　心：活得堅強才不會老

　　隨著影視常青樹張豐毅以及“防腐劑”男神蔡國慶的火熱出鏡，大叔們在一遍遍地刷新你的三觀，他們一樣可以活得很任性，一樣可以浪漫或耍帥，一樣可以多姿多彩、有滋有味。歷經挫折與磨難的淬煉，他們從容淡定，練就了堅毅的優雅和不可抗拒的吸引力。

　　怎樣才能練就“不老男神”們一般的成熟心態?心理專家認為，成熟的男人具有堅定的信念、頑強的毅力，能夠承受生命中一切不可承受之重，遇到挫折，他們從不畏懼，而是找辦法解決，吸取教訓，及時修正方向，但決不輕言放棄。就像蔡國慶在接受采訪時談到自己“永葆青春”的秘訣，非常自信地說：“活得頑強就是我的防腐劑”。

　　對于男人來說，要想有這種堅強的心態就需要從平時一點點做心理訓練：

　　讀萬卷書，行萬里路。領略社會生活的廣闊畫面，感受人世間的千情百態，閱歷豐富是男人成長、成熟的必經之路。

　　有堅定的信念。信念的力量在于即使身處逆境，亦能幫助你鼓起前進的船帆，信念的偉大在于即使遭遇不幸，亦能促使你保持崇高的心靈和頑強奮斗的信念。

　　笑對困難和挫折。面對困難與挫折時，時刻保持幽默感，有利于調節體內荷爾蒙水平，產生更多的內啡肽以緩解痛苦，增強耐受力和愉悅感。

　　全身心投入愛戀關系。使人燃燒的愛情或許不能持久，但足以點亮男人的一生，歷經真愛，男人的肩膀才開始變得偉岸。為了愛，男人優秀的品質才得以開發。

　　成熟是種境界，男神不是傳說，當我們用一種頑強的態度來面對人生，生命終將綻放成熟之美!

　　結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，通過上文的介紹，大家知道什么才是男子漢了吧，男子漢除了強健的身材之外，還要學會樂觀的生活，學會健康的鍛煉，;另外還要注意合理的飲食哦!