中年男性營養保健方法

　　“高大”、“強壯”、“結實”等是人們對男性的形容和期望。因此，人們認為，男性比女性健壯，體質好。但醫學證明恰恰相反，男性患病的機會高于女性，壽命普遍短于女性。在我國，男子的平均壽命比女性短至少5歲，這就決定了男性養生不僅有其必要性，更有現實性，隨著醫學科學的不斷發展，男性健康問題引起人們的廣泛關注。

　　體質特點與好發疾病

　　到了中老年期，腎氣衰竭，身體有壯盛逐漸走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸衰退，如不注意調養，則易未老先衰，諸病叢生，如性功能障礙以及某些生殖器官疾病如前列腺增生、睪丸萎縮等。此外，視力下降，白內障疾病等初步顯現，記憶力衰退，健忘，都是這一階段的常見健康問題。

　　保健要點

　　保護前列腺

　　前列腺炎和前列腺增生是男性的常見疾病。50歲男性前列腺增生的發病率達到30%-40%，并且隨著年齡增長發病率增高，70歲以后達到60%-70%，但是大多數男性并沒有意識到這個疾病，即使有癥狀，大多數人也是忍著不去看，后由前列腺增生演變成慢性尿潴留，引起腎積水，嚴重導致尿毒癥，腎功能嚴重受損，方才后悔不已。經常食用對前列腺、生殖系統具有保護作用的營養物質如：番茄紅素、牡蠣等。

　　保護骨關節

　　骨關節病，關節炎等，在50歲以上的人群中，大多數在X線下片上顯示關節炎的表現，病變多累及手指關節、膝、脊柱等，是影響老年人活動的常見的原因。因此，從這一階段開始就要注意保護骨關節，注意關節保暖，減少運動損傷。

　　保護視力

　　許多男性朋友表明50歲后，明顯的感覺視力下降。出現老眼花。尤其是某些疾病患者，如糖尿病會直接導致男性視力下降，從50歲開始男性朋友要多吃些對視力有保護作用的食品和膳食補充劑，如β-胡蘿卜素，葉黃素等。

　　鍛煉大腦，預防老年癡呆

　　現在的社會，老年癡呆非常多見，50歲之后的男人一定要注意開始預防，要有意識的鍛煉大腦，平時多看書報雜志，多聽新聞。常吃一些有意老細胞和神經細胞發育的實物或者膳食補充劑，如DHA 卵磷脂，銀杏葉等。