失眠抑郁的飲食療法

　　絞股藍(lán)茶

　　絞股藍(lán)莖葉2克，白糖適量，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲用，每日數(shù)次。

　　此為保健安神佳劑，對(duì)長(zhǎng)期失眠者較為理想。

　　丹參冰糖水

　　丹參15克，加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖以微甜為準(zhǔn)，分兩次飲服。

　　對(duì)患有冠心病、肝炎等慢性病患者，還可改善原疾患。

　　蓮子雞丁

　　凈雞肉250克，蓮子60克，香菇、水發(fā)玉蘭片各10克，火腿6克，蛋清1個(gè)，雞清湯60克，雞油6克，玉米粉(或淀粉)10克。

　　雞肉去筋切丁，用蛋清和玉米粉拌勻，將蓮子去皮去心，煮熟，濾去水分備用。

　　將雞丁炒至七成熟，入配料、調(diào)味品，加入蓮子;翻炒幾次即可。

　　適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無(wú)力、失眠、心煩不安等患者食用，遺尿患者食用也甚相宜。健康人食用更能防病強(qiáng)身。

　　桂圓蓮子粥

　　桂圓、蓮子各適量，粳米50克，共放鍋內(nèi)煮成粥。

　　臨睡前服用一小碗，有養(yǎng)心，健脾、補(bǔ)腎之功效。適合于中老年失眠患者服用。

　　百合紅棗粥

　　百合25克，大棗15枚，粳米50克，三物合煮成粥服用。

　　具有清熱、養(yǎng)陰、補(bǔ)血的功效，適合于有心悸、心煩癥狀的失眠者服用。

　　糯米小麥大棗粥

　　糯米、小麥、大棗各適量，共煮成粥、解郁、安神的作用，適合于婦女煩躁失眠者。

　　黃精燉瘦豬肉

　　黃精50克，豬瘦肉200克，蔥、生姜、料酒、食鹽、味精適量。

　　將黃精、瘦豬肉分別切成小塊，放入沙鍋內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、食鹽、料酒，隔水燉熟，食用時(shí)，加味精少許，吃肉喝湯。

　　適用于心脾陰血不足的食少、失眠等癥。