男人補腎秘訣

　　1、定時飲水

　　人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利于體內循環排毒，增強腎的功能性。

　　2、少吃鹽

　　現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。

　　3、用溫水刷牙和漱口

　　冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

　　4、拉拉耳垂

　　如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此!中醫里有講，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。

　　同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

　　5、少喝飲料

　　很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養腎一定要少喝飲料。

　　6、枸杞能補腎

　　強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。

　　7、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。

　　否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的好的方法之一。

　　8、注意保暖

　　保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入，幫助預防感冒。并且能夠起到保腎養腎的效果。

　　9、按摩腰部

　　將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。

　　10、大便順暢

　　每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的癥狀。

　　11、泡個熱水腳

　　俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。