枕頭對男人睡眠舒適也很重要，而且應比床墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年后更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。因此，若床墊使用良好，睡醒后感覺脖子酸痛，枕頭很可能就是“罪魁”。

　　按摩法幫助改善睡眠問題

　　很多人一失眠就去買藥吃，后變成了離開藥物就睡不著，其實失眠終要的還是自我調節。

　　中醫認為失眠“病位在心”，是心出了問題。

　　神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什么原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

　　失眠成為了很多人的困擾，幾乎每個人都出現過失眠的情況，解決失眠問題，也是一個難題。

　　因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬于失眠癥的病理范疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著后容易醒，并伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀，就需要做相應治療了。

　　治療失眠，不應過于依賴醫藥，自我調理很重要。

　　怎么樣自我調理呢?我認為大家首先需要簡單了解一下失眠的病因，就像打靶射擊一樣，知道目標在哪兒才能提高命中率。

　　很多中醫認為，通常我們的心出現了問題，就會出現失眠的情況，所以說病因在心。

　　有些人思慮過多，憂傷過多，操勞過多，心和脾就會受到影響，從而氣血虛弱，心神失養，導致失眠。心脾兩虛的人，往往多夢易醒，且伴有神疲乏力、頭暈目眩等癥狀。

　　按摩法可改善失眠，可以一試，下面是關于按摩方法的具體介紹。

　　1、按壓心包經

　　循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。

　　2、點揉神門穴

　　神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處。

　　于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。

　　3、睡前搓涌泉穴

　　于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

　　4、揉捻耳垂

　　雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

　　5、梳頭法

　　用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。

　　每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前治療失眠。