男人長期便秘的注意事項

　　便秘雖然不是什么危害身體健康的大病，但也是讓人頭疼不已。

　　宿便堆積在腸道里解不出的痛苦不說，不斷產生毒氣、毒素還會造成腸胃功能紊亂，內分泌失調，睡眠差，精神緊張等“后遺癥”更讓人苦惱。

　　有人說，我都沒吃帶油的會上火的食物，經常喝水吃水果，為什么還會便秘呢?

　　也有人說，都說蘿卜、芹菜通便，我天天吃，為什么一樣還是會便秘呢?為此，營養專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區還真不少。

　　多吃蘿卜能通便

　　便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

　　虛秘即胃腸動力不足，在中老年人群中，虛秘占的比例非常大。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。

　　但對于中老年人來說，多吃蘿卜能通便是一個便秘飲食中的常見誤區，本來氣就不足，再吃蘿卜瀉氣，便秘現象不但不會緩解，反而會變得更嚴重。

　　膳食纖維要多吃

　　膳食纖維的確可以緩解便秘，但也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。

　　但并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，山藥屬于性偏溫熱食物，吃多了反而加重便秘。

　　油和肉都不能多吃

　　專家表示，工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。

　　所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，同時也可以當吃一些芝麻。每天一勺芝麻，一周內就可以改善便秘癥狀。至于肉類食物，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

　　多吃香蕉能通便

　　一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有潤腸通便功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

　　因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。

　　喝茶能通便

　　很多人都覺得茶能去火通便，因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。

　　所以便秘者不宜多喝茶，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者每天喝到2000毫升左右的水，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。