中醫(yī)而言，腎臟和陽氣可以說是融為一體的，誰也離不開誰!腎臟的重要性可以說對男人、女人是一視同仁的，不同的是陽氣或多或少的緣故。中醫(yī)有言“男為陽，女為陰”，或許就是這個(gè)道理。腎臟的重要地位不言而喻，而現(xiàn)實(shí)中許多人卻不把它當(dāng)一回事，以至于身心受苦，后悔莫及。

　　當(dāng)然，好在保護(hù)腎臟的方式也很多，那么在生活中我們該如何對腎臟做一個(gè)預(yù)防和保健的作用呢?

　　生活中如何保健

　　睡眠可養(yǎng)腎

　　睡眠是我們每天都在做的事情，而充足的睡眠對于氣血的生長可謂是作用非常大。臨床發(fā)現(xiàn)：有過分熬夜、過度熬夜、睡眠不足的精力的人大都會罹患腎衰竭等病癥。因此，不要過度熬夜，生活的規(guī)律性才是養(yǎng)好腎臟的上上之策!

　　護(hù)腳很重要

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要講雙腳正對空調(diào)，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

　　按照中醫(yī)的說法，“腎主腰腳”，暖熱足部就可以間接的保暖腎部。而此時(shí)正是冬天，很多人容易手腳冰涼，而“寒從腳下生”，雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，易受寒。

　　而泡腳也有很多的訣竅!泡腳的時(shí)間很重要，以30至45分鐘為適宜，每天或隔一天泡一次;泡腳的溫度也有一定的要求，一般維持在40攝氏度左右。

　　還有一點(diǎn)更為重要!一般而言，晚上九點(diǎn)左右是神經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)若能泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)的血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。

　　熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，對于睡眠質(zhì)量的提高顯然也是很有幫助的，通過泡腳可以很好的讓人的全身得到徹底的放松和充分的調(diào)節(jié)。

　　經(jīng)常叩齒

　　牙齒是我們每天都離不開的器官，同樣也是人體重要的器官之一，也是人體健康的重要標(biāo)志。很多老人一旦衰老，首先就是牙齒先出現(xiàn)問題，要么是脫落，要么就是沒有了咬勁，不能吃硬的東西。牙齒也是我們不能忽視的一個(gè)問題!