您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

　　6.飲食養(yǎng)腎

　　能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　7.睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　8.避免勞累

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，這樣才有助于養(yǎng)腎、護腎精。

　　9.慎用藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

　　10.運動養(yǎng)腎

　　生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛，又簡單易學的運動方法。具體方法是：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。

　　補腎中藥方

　　推薦一個補腎的好方子

　　狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。

　　煎藥時，先把藥泡上半小時，然后加入400毫升水，小火煎至一半時，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅持喝一周就可以明顯看出效果。

　　這個方子還體現(xiàn)了中醫(yī)里一個重要的藥補食療法—以形補形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。

　　因為它看起來像狗的脊梁，所以人們稱之為“狗脊”，認為吃了它可以補腎壯腰。

　　在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎的作用。

　　搓耳

　　按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12~18次。

　　搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

　　結(jié)語：沒有哪一個男人不關(guān)心自己的腎臟是否健康，可是健康不是我們說說就可以的，需要我們平時多加調(diào)養(yǎng)才行。今天小編特點為大家講解了男人補腎的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個男人都不再受腎虛困擾。