隨著時代的發(fā)展，男人的夜生活也開始豐富了起來，可是在晚上做的一些事情卻會嚴重的危害男人健康。那么究竟晚上有哪些事情不適合在9點以后做呢?為了有一個好身體應(yīng)該做好怎樣的健康養(yǎng)生工作呢?不要著急，接下來趕緊跟著小編一起去文章看看男士養(yǎng)生怎么做吧!

　　對現(xiàn)在很多忙碌的男人而言，忙于工作和瑣事，到吃完飯能真正閑下來的時候往往已經(jīng)都要9點了。

　　9點后男人這部位變化驚人！

　　結(jié)束了一天繁忙的生活，到了晚上，男人們往往也會休息了，但是，9點之后，男人的身體其實在悄悄的變化，比如肌肉開始放松，捏上去要比平時軟；腸道也因為身體的休息也慢慢的放慢了消化的速度。

　　可以休息的私人時間不多自然就需要充分利用，然而，男人為了身體健康，過了晚上9點有5件事情好還是不要做了。

　　1、太刺激的影視片或恐怖片

　　大家都知道佳的睡眠時間是在11點或是之前。

　　然而，男人如果9點后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài)，對早睡自然是沒有好處的。

　　2、喝太多水

　　男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對男人睡眠自然會造成干擾。

　　另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

　　3、做劇烈運動

　　男人適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。

　　男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。

　　4、想太多

　　不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的男人甚至還會反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結(jié)果往往就是失眠。

　　睡覺之前好什么都不想，如果要回顧今天、計劃明天，好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。

　　5、吃宵夜

　　不管男人是不是正在節(jié)食減肥，一旦過了9點好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔(dān)。

　　男人如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。

　　男人保健養(yǎng)生的正確方法

　　30歲前一般身體狀況不會太嚴重

　　30歲后要注意了,男人到了中年，肩上的擔(dān)子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。