現在很多男士朋友本身年齡不大，可是看起來卻比同年人老了很多。我們終都會走向衰老，但是我馬上有的男人衰老的如此之快呢?那么男人衰老的原因究竟是什么呢?我們應該如何抗衰老呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看男人怎樣延緩衰老吧!

　　男人愛做這事比同年人少活10年

　　男人過快的衰老大多和自己不健康的生活習慣有關系，我們都知道好習慣延年益壽，壞習慣加速衰老。以下幾個習慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。

　　愛賴床

　　充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。

　　很多男人，尤其是一些老人，醒后習慣“戀床”，遲遲不愿起來，總要蒙著被子再“瞇”一會，這對身體有弊無利。

　　男人賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。

　　賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病。

　　此外，有些男人因為戀床而憋尿，造成尿液在體內長時間滯留，會影響泌尿系統健康。正確的做法是男人醒來先坐會，5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放音樂也可以。

　　喝水少

　　男人渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分占80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。

　　男人缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。

　　男人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

　　苦著臉

　　有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。

　　并且由于皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚干枯無華，更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

　　不愛動

　　男人工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，男人運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。

　　適量運動能促使全身血液循環加速，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。

　　久坐的男人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。