三、失眠

　　人的一生有大約三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，可以說睡眠是緩解疲勞的靈丹妙藥，但是對(duì)于衰老的男性朋友來說，睡眠是極為珍貴的，因?yàn)樗麄冎械脑S多人已經(jīng)被失眠纏上了。想必很多人都體會(huì)過那種一覺到天亮的美妙感覺，但是對(duì)于失眠者來說，這一切近乎天方夜譚。

　　失眠在某種意義上完全可以和衰老聯(lián)系起來，生活中我們很少見到孩子和年輕人失眠，大多數(shù)失眠患者大都處于中年和老年的過渡時(shí)期。長(zhǎng)時(shí)間的失眠不僅會(huì)降低身體對(duì)于疾病的抵抗能力，而且還會(huì)影響到正常的新陳代謝，進(jìn)而加速人體的衰老。

　　男性如何防止衰老

　　1、戒煙酒

　　要想避免自己早早的就衰老，其實(shí)首先要做的事情就是要改變自己原本不夠健康的生活習(xí)慣。其中為普遍的習(xí)慣就是抽煙和喝酒，抽煙傷肺、喝酒傷肝，而且二者都有可能導(dǎo)致癌癥上身。所以若是想要健康長(zhǎng)壽，那么煙和酒還是需要盡量避免接觸的。

　　2、充分睡眠

　　很多男性朋友之所以陷入了早衰的境地，其實(shí)主要的原因就是平時(shí)工作過于疲勞，人畢竟不是冰冷的機(jī)器，高強(qiáng)度的工作無疑是以自己的健康為代價(jià)的。只有合理的調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間，做到有張有弛才能使自己獲得更加充沛的精力。而且在睡眠的時(shí)候還可以加速人體的新陳代謝，讓器官與皮膚獲得新生。