3、喝酒

　　喝酒對于很多男性同志而言是一件十分普遍的事情，常將把酒言歡當作一種享受生活的方式，其實偶爾喝幾口小酒是增加生活情調的重要方式，但是若嗜酒如命，則是損害腎臟健康的重要因素。

　　大家都知道，喝酒傷肝，因為肝臟是人體重要的解毒器官，酒中的大部分成分都是通過肝臟進行代謝的，而代謝酒精則會對人體的肝臟細胞造成嚴重的損傷，所以說經常飲酒很容易使得肝臟逐步纖維化，甚至出現肝硬化等不良癥狀。

　　另外，從中醫學角度來看，肝腎同源，所以說，在對肝臟造成損傷的同時，對腎臟的危害也是很大的。

　　同時，經常喝酒還會使得人體內正常的氮平衡產生紊亂，使得人體內的蛋白質分解不斷增多，進而增加腎臟的分解負擔，對腎功能產生不良危害，長此以往損傷腎臟機能，另外對于腎臟本身就不是很好的人而言，危害更是十分嚴重的。

　　二、男性日常如何強腎養生

　　1、食療進補

　　有句老話常說：“藥補不如食補”，因此對于一些想借助藥物進行補腎的男性，不如試試食補的方法。在中醫理論中認為：“黑色能入腎”，因此多攝取一些黑色的食物則能起到一定的滋養腎臟的作用，其中黑豆、黑芝麻、黑米等食物不失為補腎的佳選。

　　另外，腎臟喜溫惡寒，所以在飲食中也可多吃一些溫性、滋補性的食物，少吃一些寒性生冷的食物也是調理腎臟的有效手段。

　　2、避免過度勞累

　　身體長期處于一個過度勞累的狀態中也是損傷腎臟的重要因素，所以說要想更好的保護腎臟，需使身體處于一個相對輕松的狀態，不僅是身體，精神狀態也很重要。

　　身勞則體乏，久而久之便會對腎臟精氣造成不良損傷，進而誘發腎虛的癥狀，而精神疲勞多為用腦過度，腦為髓之海，腎主骨生髓，因此大腦思慮過多，很容易傷腎。

　　所以，多休息保證充足的睡眠，不要總是想太多，遇到壓力及時紓解，勿要積壓在心中。

　　結語：上文中小編介紹了，男性經常熬夜、喝酒、憋尿是損害腎臟健康的重要因素，所以說為了更好的補腎防虛，一定要及時戒掉這些不良的陋習，以此更好的呵護腎臟健康。另外，日常強腎的方法也需謹記在心哦!

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