在現在的生活中因為工作的壓力和各個方面的壓力會導致男性出現失眠的癥狀，那么男性在出現失眠的時候我們應該如何調理呢?在日常的生活中出現這種情況的時候我們應該怎么辦?為了避免這樣的事情發生，在日常的生活中我們應該如何緩解呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1、五指梳頭
男性會因為各種原因或者是壓力所導致失眠，我們也知道失眠對我們的身體是有著很大的影響了，所以在這個時候我們就可以通過按摩的方法來進行有效的調理，頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質量，如用五指梳頭到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。
2、喝杯加蜜牛奶
我們都知道牛奶是有著輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現失眠的時候我們可以在夜晚睡覺的時候喝一杯牛奶促進睡眠。
蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠質量，預防失眠。
3、靜心散步15分鐘
日常的散步也是可以有效的幫助我們調理失眠的，我們知道有的時候過度的勞累，反而可以促進睡眠，入睡后皮膚能得到保養，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質量。
4、熱水泡腳
若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。
5、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。
1、心理治療
主要適用于治療，以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。
2、器械治療
可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
3、飲食調節
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥面包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。
