4、自我調(diào)節(jié)治療
成功克服失眠，需要保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開(kāi)朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書(shū)刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。
5、藥物治療
小劑量短時(shí)間使用安眠藥，是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴(lài)性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂(lè)靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜”等。
1、晚上不要玩游戲
年輕人睡覺(jué)前不會(huì)受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì)覺(jué)得過(guò)于興奮，該睡覺(jué)時(shí)大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、保持規(guī)律的作息時(shí)間
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期;周末時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間賴(lài)床。
3、不必強(qiáng)求一天睡夠8小時(shí)
有人認(rèn)為一天要睡足8小時(shí)才行，其實(shí)睡覺(jué)時(shí)間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時(shí)，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時(shí)就夠了。
有人提出如果你少睡了幾小時(shí)，就要在第二天補(bǔ)睡幾小時(shí)，才能恢復(fù)精力，也有人說(shuō)連續(xù)幾天沒(méi)睡覺(jué)，只要熟睡一整夜，就可補(bǔ)足幾天的少睡時(shí)間了，這些都是不科學(xué)的。
4、臥室保持潔凈
室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周?chē)察o。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾，勤拆洗。
枕頭高低要選當(dāng)，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動(dòng)性好的蕎麥皮、谷殼較理想。
總結(jié)：男性在出現(xiàn)失眠的時(shí)候不妨用上文中方法來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理，好的睡眠是健康身體的基礎(chǔ)，男人睡不好覺(jué)不僅是生活會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)，身體也會(huì)出現(xiàn)毛病，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意自己的睡眠質(zhì)量，上文中也跟大家講述了一些方法是可以有效緩解失眠的存在的，希望可以更好的幫助到大家。
