便秘是一個老生常談的話題，不同年齡段的人都有可能會遇到，因為現(xiàn)在很多人在飲食上面都不是太注意，所以便秘的問題越來越多了。那么如果男人便秘應該怎么辦呢?想要知道的話就請看接下來的文章內(nèi)容吧!
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因為如果身體里面水分缺乏的話，腸胃在蠕動的時候也會沒有動力，時間長就便秘了。
如果你老是記不住喝水的話，現(xiàn)在手機上面有專門提醒喝水的一些軟件，每隔一段時間就會有鬧鐘提醒，這樣就不怕忘記啦!
草藥調理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現(xiàn)成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛煉30分鐘
很多老人都有便秘的問題，就是因為老年人鍛煉的少，身體不活動，腸胃也跟著在休息。所以多做運動對緩解便秘也是有幫助的。
男人如果遇到便秘的情況，可以在每天的晚飯過后去散步30分鐘，這樣既能幫助緩解便秘，又能達到鍛煉身體的目的。
增加纖維攝入量
防止便秘好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助于降低結腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥谷類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。
蜂蜜
適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
或者你也可以直接用蜂蜜和檸檬來泡水喝，這樣還可以達到滋養(yǎng)肌膚，防止衰老的作用。另外蜂蜜搭配百香果做成自制果汁，也是味道很好的。
