腎虛可以說是男性朋友比較常見的疾病了，生活中導致男性腎虛的原因有很多，我們要特別的注意一下這個情況。一旦出現了腎虛會嚴重的影響到我們的生活，這個時候應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
一旦出現腎虛的情況，這個時候我們應該要及時的禁煙禁酒，酒中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，我們應該知道這些物質都會對我們的身體產生不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，那么在生活中戒煙戒酒是補腎的第一步!
節制房事
含有腎虛的朋友，在房事方面應該要注意一下，已經出現了腎虛，那么房事過于頻繁也會讓這個情況加重的，如果你發現近期腎臟有點不舒服，這個時候我們應該禁止房事，休養一段時間之后再過夫妻生活。還有要注意房事每周不要超過3次。
按摩腳底
出現腎虛的朋友，在平時可以適當的按摩涌泉穴，這樣能益精補腎、強身健體，如果我們能夠堅持每天都按摩涌泉穴能起到補腎固腎的功效。在睡覺之前我們也可以使用熱水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，這樣可以緩解腎虛的癥狀。
鍛煉改善
適當的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
男性腎虛的原因
1、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
2、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
3、飲食太咸
飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
