腎虛是常見的疾病，在生活中導(dǎo)致腎虛的原因有很多，我們應(yīng)該要及時的預(yù)防。得了腎虛對我們的身體和生活都有很大的危害，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　1、合理科學(xué)的飲食

　　腎臟對人體來說是非常重要的，它可以幫助人體把多余的水分和廢棄物排出體外。一旦腎臟出現(xiàn)了問題對我們影響比較大。腎臟進(jìn)行代謝的食物需要大量的水分，在平時我們應(yīng)該多喝一點(diǎn)水。還有在晚上的時候應(yīng)該少吃夜宵，腎臟這個時候需要休息。

　　2、黑色食物和枸杞乃是補(bǔ)腎圣品

　　出現(xiàn)腎虛的朋友，在平時可以多吃一點(diǎn)食物來緩解癥狀，腎虛的朋友會感覺自己的身體比較疲勞，這個時候我們可以使用食補(bǔ)的方法緩解癥狀，生活中大家可以多吃一點(diǎn)鹿茸、肉桂等食物。養(yǎng)腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。

　　3、利用運(yùn)動養(yǎng)腎

　　運(yùn)動對人體來說是非常重要的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會給我們的身體帶來很多的好處，我們可以利用運(yùn)動來強(qiáng)身健體，這樣也可以增加我們腎臟的功能。想要保護(hù)好自己的腎臟我們可以;雙手合十方式對搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一次做200次左右，一天兩次。有效的運(yùn)動可以治療腎虛癥狀。

　　4、警惕藥物

　　俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

　　5、生活規(guī)律房事節(jié)度

　　生活沒有規(guī)律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血?dú)獯髠⒎渴骂l繁會傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。才會有效養(yǎng)精護(hù)腎。

　　腎虛的原因

　　1、過度服用鎮(zhèn)痛藥

　　日常生活上，長期大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，容易引起腎損害。

　　2、過量服用某些中草藥

　　醫(yī)學(xué)臨床研究發(fā)現(xiàn) “傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害大，其次是關(guān)木通。

　　3、過度喝飲料改變體內(nèi)酸堿度

　　軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

　　4、經(jīng)常食用過于松軟的面包

　　面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

　　5、暴飲暴食