腎虛是一種比較常見的疾病，男人患有此病的比較多，得了腎虛身體會感覺非常的疲憊，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們出現腎虛的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解腎虛呢?下面會有詳細的介紹。
1、多飲水
腎虛的朋友在生活中應該要多喝水，飲水可以幫助我們增加身體的新陳代謝，之后將廢物排出，它還能夠降低有毒物質在腎臟中的濃度，喝水能夠幫助我們避免腎臟受到損害。特別是對于發熱的患者，多喝水可以讓廢物及有毒物質的產生也會增加。
2、不能大吃大喝
對于很多的男人來說，都是要經常外出的，應酬的時候要大魚大肉，大量飲酒是常事，如果經常這樣做，就是一種傷腎的行為，這樣很有可能會導致身體中的尿酸和尿素氮等代謝廢物增加，會加重腎臟的排泄負擔。
3、別胡亂吃藥
很多人在生命的時候都喜歡款吃藥，喜歡自己到藥店是配藥吃，不過要知道是藥三分毒，很多藥物長期服用對腎臟的損害非常大，經常吃藥很有可能會引起各種奇怪的疾病。尤其是腎虛患者，隨便吃藥一不小心就會加重病情。
4、適當運動
特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
5、房事要節制
若是長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的好辦法。
1、先天性腎虛
由于父母體弱多病，精血虧虛時懷孕;或酒后房事懷孕;或年過五十精氣力量大減之時懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發育不完全懷孕;或妊娠期中失于調養，胎氣不足等等都可導致腎的精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因。
2、飲食壞習慣
渴了再喝水、飲料代替白開水、無節制飲酒、酒后喝濃茶、暴飲暴食、吃太多鹽等等都是男性的一些不良飲食習慣，這些都有可能會導致男性腎虛。要知道病從口入，飲食正常才能讓身體維持基本的健康狀態。
3、濫用藥物
過量服用某些中草藥或者是濫用鎮痛藥都可能會影響腎臟功能。另外，一個大部分男人沒有意識到的錯誤是：壯陽藥物濫用。壯陽藥品對人體危害其實不小，男士們還請多個心眼，為自己的腎臟多多慎重用藥才是。
4、壓力過大
