脫發可以說是一直困擾人們的一個問題，男人脫發的情況也在增加，脫發之后會影響到人們的形象，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么可以緩解脫發的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。
1、男人脫發怎么辦:做好護發
如果在生活中我們出現了脫發的情況，這個時候要護理好頭發，細心呵護頭發能夠有效的預防或者減少脫發現象。頭發處于濕潤狀態，會比較脆弱，不能用力梳，大家應該要適當的涂抹護發產品。流行對頭發染、燙、卷等都會損害頭發，要慎重選擇。
2、男人脫發怎么辦:緩解壓力
多數人會出現脫發，主要與精神因素有關者，所以患者首先需要解除思想負擔，堅定治療信心，生活中要保持積極健康的心態，學習和生活需要勞逸結合，這樣對頭發生長有積極的療效。并且脫發還與感染病菌和內分泌功能失調有很密切的關聯。
3、男人脫發怎么辦:適當運動，保證睡眠
適當的運動對人體的身心都非常好，它能夠舒緩壓力，提高自身免疫力，生活中保重充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，人體的代謝主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。
4、男人脫發怎么辦:合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的
補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
1、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
4、堅果
