越來越多的人開始脫發了，特別是男人脫發之后會非常的難受，這個時候大家應該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們脫發的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，一些食物能夠改善脫發的癥狀，吃什么對比較好呢?下面會有詳細的介紹。
原因一、食物或營養代謝障礙;首先要知道偏食不僅局限于兒童和女性，有一些男性朋友也會有脫發的習慣，每個人的飲食習慣不同，所以說身體中的營養也不同。過度偏食非常有可能會引起營養不良或者消化不良，人們這樣就會出現脫發。
人們如果一直有挑食的習慣，很有可能會導致營養不均衡或營養代謝障礙，這樣很有可能會導致男性發生脫發。還有人們長時間的食糖、鹽、硒過量，或是身體中缺乏蛋白質、鐵質、鈣質、鋅等，以及某些代謝疾病(酸尿癥、高胱氨酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂)，就會引起脫發的發生。
原因二、分泌失衡;現在人們的生活壓力非常大，所以在工作方面需要十分努力，熬夜加班便是家常便飯。長時間的熬夜很有可能會導致脫發癥狀產生。有研究顯示腦下垂體分泌生長激素能夠有效的促進頭發生長，而生長激素的缺乏會使頭發生長速度減慢，會影響到頭發的健康。
女性雌激素能使頭發富有光澤，男性激素則會使頭發變得堅硬而粗壯。一旦體內激素發生不平衡狀態，頭發生長就會出現異常。一般腎上腺腫瘤、垂體功能減退、肢端肥大癥等均可導致頭發脫落。
原因三、合理飲食; 過量肉食攝入是導致脫發的元兇，蔬菜攝入量減少除了引發男性便秘外，還會營養頭發生長發育。因此建議男性在日常中盡量多吃一些谷物、水果、新鮮蔬菜保持營養均衡。 對已出現脫發癥狀的男性，減少或者杜絕煙酒，忌油膩，辛辣刺激食物(肥肉和油炸食物)以及過甜品、脂肪豐富的食物。比如肝類、洋蔥、肉類等酸性食物。
男性脫發原因四、化學或物理因素影響; 有些男性工作環境比較惡劣，惡劣的環境很容易對頭皮造成影響。尤其是現代城市中的黑煙和廢氣，嚴重污染了人們的生存空間，從而對人們的頭皮及發絲造成不利影響。尤其是對于長期在灰塵多或強光下工作的男性來說，更容易出現脫發癥狀。
原因五、抽煙喝酒過量; 香煙中的尼古丁除了對肺有傷害外對毛囊也是有毒害作用的，讓熱的白酒會導致頭皮潮濕，易出現炎癥。對頭發的生長十分不利。及時是啤酒、葡萄酒也需要適量飲用。為了保持濃密秀發建議愛好煙酒的男性盡量控制。
原因六、身體或精神因素; 生活中往往男性需要承擔的壓力比女性更多，脫發的幾率更大一些。壓力過大很容易造成精神緊張、恐懼、抑郁和嚴重失眠，在這種壓力下神經往往出現紊亂，毛細血管也會處于收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，頭發生長就會受到阻礙。 長時間的視力疲勞、神經壓力過重、神經過度緊張、急躁、情緒憂慮等都會導致頭發生長期縮短，如得不到及時緩解很容易造成脫發脫落。
1、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
3、牛排
